立春是一年春季的之始，就气候来看，立春时我国多地还处于寒冬时节。不过，即便离春季还有一定距离，春季的养生也要开始了，尤其是三年疫情，让我们发现拼什么都不如有一个好的身体，身体健康才是首位。

　　立春后如何养生

　　1.精神调养

　　春天生气易伤肝，发怒不超3分钟。

　　肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅，而导致各种肝病，所以春季一定要心平气和、乐观开朗。假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

　　上工治未病，我国传统中医名方“逍遥散”，其作用平和、副作用较小而被广泛应用于临床。由甘草（微炙赤）、当归（去苗、微炒）、茯苓（去皮、白者）、芍药（白）、白术、柴胡（去苗）组成。具有疏肝解郁、养血健脾等功效，是春季预防忧思郁结伤肝的首选。也可以金银花、菊花、决明子等代茶饮以清肝明目。

　　2.饮食调理

　　春季六节气的饮食，是历代养生家都非常重视的事情。为什么呢？

　　这是因为春季阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病极易流行，如果人们擅用食疗方法，结合平衡、合理的饮食，可以有效地提高人体免疫力，预防疾病发生。

　　具体来说，春季六节气的食疗方法是：

　　（1）饮食应该多甘少酸。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，甘味食物能滋补脾胃。而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更加旺盛，对脾胃造成更大伤害，这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。因此，甘味和温性的食物最适合春天食用。

　　（2）饮食防病“养阳”为主。所谓春季饮食上要养阳，即是要进食一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力。养阳的佳蔬良药一般是葱、蒜、韭等。

　　（3）辅以适当养阴润燥之品。在春季多风干燥的地区，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定缓解作用。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。

　　推荐一些春季养生食疗方，供选用：

　　蜂蜜萝卜汁：白萝卜500克，洗净去皮切碎，榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁，加入20-30克蜂蜜调匀服用，每日3次；

　　百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。

　　3.养生秘诀

　　（1）火龙灸：

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》云：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。火龙灸是在位于人体背部正中、总督一身阳气的督脉上铺灸，汇经络、腧穴、药物、艾灸作用于一体，具有温肾壮阳、补精益髓、通督止痛、散寒祛湿及保健强身的功效，标本兼治。

　　火龙灸是常见灸疗中施灸范围较大、一次灸疗时间较长的灸法，是温补阳气的不二选择。主要适宜于怕冷、腹泻、过敏、哮喘、痛经、风湿病、脊柱炎、关节痛等病症中属于虚寒性质的患者。

　　（2）头疗：

　　头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发。坚持下去，自会发质光亮，还有助黑发生发、神清气爽，并且可以很好地释放头部压力，缓解疲劳，消除紧张和焦虑的情绪，使大脑获得充足的精力。

　　也可以改善血液循环，促进脑细胞的运动，能够延缓衰老，增加智力，可以预防耳鸣，能够滋养头发，起到乌发的作用。此外，做头疗还有助于精力和体力的提升，增强抵抗力，预防感冒，神经衰弱，高血压和面部神经麻痹等。

　　（3）揉肺经、汗蒸、药浴：

　　立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。

　　此外，还可以采用汗蒸、药浴（怡情排毒方）促进排汗，抗病毒，加快体内的新陈代谢，排出毒素（阳康后残余病毒），全面改善血液及淋巴循环，增加血管弹性，减轻心脏负担，促进新陈代谢，有效预防疾病产生。

　　转自云南中医