古中医多长寿，这是因为他们都懂得：在关键年龄，用最简单的办法，进行最有效的调理，并且持之以恒地坚持下去。这办法其实不神秘，我们都可以做到——每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力。每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝。

　　枸杞：明目、补肾益精

　　枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞嫩叶亦称枸杞头，可食用或作枸杞茶。

　　明目，俗称“明眼子”

　　历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

　　提高机体免疫力

　　枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾，有抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

　　调节血糖

　　辅助防治高血糖、糖尿病等症。

　　兴奋神经

　　枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

　　▶吃枸杞应注意什么？

　　1.少量多次原则

　　吃枸杞最简单有效的方法就是生吃，能最大程度保留其营养成分。也可以把枸杞子放在麦片或酸奶中混合吃。每天吃枸杞的量不能超过12克。

　　2.枸杞并不是万能的食物

　　虽然枸杞是药食同源的中药材，但并不适合所有的人。正处于感冒发热、脾胃虚弱以及高血压患者不能吃。

　　3.挑选枸杞子要注意

　　应选择正规药店购买枸杞子，品质较好的枸杞子皮干且肉满，颜色一般是偏暗红色或赤红色。另外也可以闻闻其味道，若有强烈的刺激性气味或酸味就不能购买。

　　黄芪：升阳补气

　　黄芪是百姓经常食用的纯天然药材，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜。

　　补气升阳

　　用于气虚引起的脱肛、子宫脱垂、崩漏、眩晕乏力等，并常与升麻、柴胡等同用。

　　生津养血

　　黄芪本身具有养血的功效，而且通过补气的作用又有助于生血，因此黄芪也常被用于治疗血虚萎黄及气血两虚证。

　　强心作用

　　黄芪具有强心作用，可使心脏收缩振幅增大，输出量增加，对中毒或疲劳衰竭及心脏的作用更为明显。

　　辅助调节血压血糖

　　黄芪对血压有一定的双向调节作用，小剂量黄芪升血压，大剂量重用则降血压。其升压作用可以使血压稍微上升且保持稳定。其降压机制主要是直接作用外周血管，可通过扩张外周血管，降低外周阻力来达到降压的目的。

　　此外，黄芪还可降低葡萄糖及肾上腺素引发血糖升高的血糖水平。

　　黄芪配枸杞效果更好

　　肾为先天之本，脾胃为后天生化之源，枸杞配黄芪的养生保健方非常独特。

　　二者搭配为黄芪枸杞茶，可充分发挥双方的长处，不但口味清新，口感很好，其药理作用和食疗保健作用都非常强大，尤其适用于气虚、肾亏的人群，美容养颜效果更好。

　　▶喝黄芪水忌什么食物？

　　忌耗气食物。

　　喝黄芪水时大部分食物都是可以吃的，只是黄芪属于中药材中的补气药，在喝时不建议与耗气食物一起服用，如生活中常见的白萝卜、胡萝卜等萝卜类型的食物就会影响黄芪的功效。建议大家在专业医生的指导下服用黄芪，了解黄芪的服用禁忌，尤其是自身患病人群。

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