高血压属于慢性病，只能控制无法痊愈，除了采用针对性的治疗措施——吃药并改变生活方式外，日本大学医学部综合健诊中心教授久代登志男推荐本文示范的方法——握毛巾降血压，持续锻炼4-8周就能有明显的效果。

　　降血压毛巾操

　　1、你需要一块毛巾，先对折成正方形，然后从一头卷起来成棍子状，不需要卷得很紧，只要手握上去后，大拇指不会碰到其他指头即可。

　　2、稍微用力握住毛巾。握的时候无需全部力气，大概用30%的力量连续握住2分钟，然后休息1分钟。

　　3、左右两手分别重复2次。一周做3次（隔一天做1次）即可。

　　降血压毛巾操的原理：你的手稍微用力握住毛巾时，肌肉紧张压迫血管，让血流减缓流量变小；然后你放松手指，血管随即释放一氧化氮，可疏通血管，使其维持弹性。

　　这个毛巾操十分安全，因为只使用30%的力度，所以进行中不会导致血压急速上升而给心脏带来负担。再配合吃药和其他治疗，4-8周左右就能看到效果。

　　有条件的话，用握力器的效果更好！按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。

　　注意：此法不可替代药物，仅可以用于高血压的辅助治疗。见效后患者亦不可擅自停药。